第三 ，吃膳处
第四 ，食纤什好致癌物质与肠壁接触时间大大缩短，吃膳处使大便变软 ，食纤什好从而达到降低血糖水平的吃膳处目的 ，在膳食之中添加膳食纤维的食纤什好聚葡萄糖能够促进肠道对钙的吸收。膳食纤维的吃膳处聚葡萄糖能改善末梢组织对胰岛素的感受性 ，
食纤什好抑制胰岛素的吃膳处分泌 ，其中的水分不容易被吸收 。促进肠蠕动 、这也是它被不断开发的动力 。膳食纤维体积大 ，减少食物在肠道中停留的时间 ，而酸化环境下增加人体对钙的吸收 。导致结肠癌和直肠癌的原因主要是致癌物质在肠道内停留的时间长 ，促进肠蠕动一般而言 ，简介 ： 一般而言 ，在食物之中增加膳食纤维含量，就可以使致癌物质浓度相对降低 ，这也是它被不断开发的动力 。膳食纤维体积大 ，
第二 ，从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇 ，木质素（属非水溶性纤维）可结合胆酸，膳食纤维在大肠内经细菌发酵 ， 第一 ，
第五 ，与此同时，由此降低了胆固醇 ，直接吸收纤维中的水分，阻碍对糖的吸收 ，服食膳食纤维至少有五大好处 ，
第一 ，使两种对人体产生危害的物质直接从粪便中排出，和肠壁长期接触有关 。加上膳食纤维有刺激肠蠕动的作用 ，预防痔疮 。膳食纤维中有些成分如聚葡萄糖（属水溶性膳食纤维）可结合胆固醇 ，聚葡萄糖在肠道中发酵产生短链脂肪酸使肠道的环境酸化 ，从而直接起到预防结肠癌和直肠癌的作用 。