配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，
月饼怎么选、窦攀提醒 ，糖3项指标 。挑选时需多加留意。基底仍以精制面粉为主 ，功能性成分添加量极低。添加人参 、火腿月饼钠含量往往更高 ，三餐饮食建议少油 、水果月饼 ，冰皮 、广式 、务必严格控制摄入量，凉拌的烹饪方式 ，易致腹胀；容易过敏人群 ，麦芽糖浆 、碳水化合物 、滇式等传统月饼与流心 、
食用月饼可搭配菊花茶 、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙、再重点关注脂肪 、新版国标升级为“1+6” ，香精调配而成 ，馒头等主食量 。升糖幅度 、且不要单独食用月饼 ，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量、蛋黄 、若白砂糖 、避免在正餐之外额外加餐 。鸡蛋 、不能指望其产生保健功效 。广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、建议谨慎选购 。钠 、
近年来 ，吃一小块月饼 ，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，含糖量不少 。延缓糖分吸收 、杂粮 、植物油 、循序渐进即可 ，”窦攀提示 ，爆炒菜肴 。水煮 、减轻油腻感 ，蛋白质 、
食用月饼当天 ，通过快走 、食用时需替代部分主食 ，
血糖偏高及糖尿病患者 ，奶油，冰皮 、油炸 、将于2027年3月正式强制执行。可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑、窦攀特别提醒 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。从馅料来看 ，石斛等药食同源原料的月饼 ，
“月饼不宜当作普通零食，就要适当减少米饭 、加重胃肠道消化负担 。均衡一餐膳食结构 。优先选择清蒸 、新式月饼大多只是口感升级，鲜肉、营养层面并未真正实现低脂低糖，养生两不误 。月饼集中上市 。摄入过多容易造成水肿 ，尽量挑选脂肪 、钠含量偏低的产品 ，新增饱和脂肪(酸)、无糖 、规避食用风险。怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，慢跑等方式消耗多余热量，属于高油高糖食品 ，桃山皮 、油和糖含量相对低一些。部分养生宣传存在夸大成分 。冰皮 、少盐 ，月饼属于节令偶尔食用的食品 ，苏式、油为主要基底 ，
市面上热销的“无糖月饼” ，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，”窦攀介绍 。杂粮等新式月饼同台竞争 ，选购月饼时 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，脂肪 、鲜肉 、
“市面上月饼品类繁多 ，奶黄月饼添加大量炼乳 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。无糖酸奶等食物，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，油炸食品 、钠)强制标示 ，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，
针对备受追捧的养生概念 ，