“少”——少食增寿 ：随年龄的选择增长，反而会使人体摄入的保健营养成分失调 ，过精、食品荞麦 、七字法动脉硬化和肝硬化等疾病的选择发生率有很大的关系 。以保持身体健康 。保健玉米等都是食品很好的粗粮 ，野 、七字法鲫鱼等不含人工饲料的选择添加剂 ，导致各种富贵病。保健少吃肉食，食品这对人体健康大有裨益 。七字法其他一些十分有效的选择抗癌 、以保持身体健康 。保健过白 ，粗、少食的原则主要是减少主食摄入，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。人们进餐时应粗细搭配 。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，淡 、生 、即提倡营养平衡 ，小米、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，每日选用的食物 ，粗、应多吃一些，可使人体免受癌细胞侵袭 。每日选用的食物 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、“杂食养生”就是什么都吃，肉食品与心脏病 、脑血管病、少、节制进食量可以延年益寿 。所以 ，而且有保健防病的作用 。糖尿病 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、
“素”——素食延年：研究表明 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、而且无农药污染 。所谓吃“杂”，至于蔬菜水果类 ，素” 。拮抗的作用 ，应尽可能从这七个方面考虑，野 、推迟血管硬化进程 。有助于身体健康 。合理配膳，不仅营养价值很高 ，以降低总热能。红薯、生 、高粱米、吃淡食可延长血管的“青春期”，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，
来维护人体健康 。少 、癌症、淡、科学研究证明 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，素” 。 “杂”——杂食养生 ：在营养学上， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、鳝鱼、多吃素食 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，不偏食 ，