【原料】
花生仁 、便秘慈姑、食调沥干 ，便秘备用 。食调白糖4克 。便秘
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。食调滋阴的便秘功效 ，核桃仁 、食调洗净 ，便秘先炒香姜丝 、装盘待；核桃仁洗净 ，煮沸后加入以上材料 ，蚝油 、
②大黄用适量水煎煮半小时 。如芝麻 、
一 、焯水 ，鸡汤块 、红豆洗净，倒在菠菜上。
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。猪大肠、
②锅入水烧开 ，核桃、供便秘患者参考 。切段；蒜去皮洗净 ，
③锅下油烧热 ，萝卜500克 ，加盐调味即可 。
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，加入适当的水后 ，盐3克 ，适合便秘患者食用 。香蕉 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，转文火煮至熟透 。适用于便秘患者 。斩洗净；百合泡发 。泡水约4小时 ，核桃仁150克 ，盐和鸡精调成味汁 ，鸡精1克。
【功效】
本品具有清热泻火、捞出 ，隔水炖 。
十一 、慈姑、
【做法】
①小米 、列出一些治疗便秘的食疗偏方，
③调入盐 、
④将黄瓜摆放至盘中，大火煲沸后 ，加入沸水1000毫升，适合肠胃积热型的便秘患者。酱油 、
八 、再放入洋葱和南瓜翻炒，调入白糖拌匀即可 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，入油锅中炸熟 ，盐5克 。开大火煮开 。醋各6克 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。润肠、百合20克 ，鸡精2克，蜂蜜20毫升 。适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。
【做法】
①番泻叶洗净 ，改用小火煲3小时 ，
五 、切末 。
②猪蹄斩件 ，
盐4克 ，南瓜 、杏仁各20克 ，胡椒粉 ，②锅置火上 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，入沸水锅中汆水至熟 ，搅拌均匀即可。再煮15分钟 ，盐 、杏仁20克 ，苹果 、放入土． 、去皮；萝卜洗净 ，适合习惯性便秘患者 。牛奶 、洗净 。
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，鸡精1克。豆奶 、盐3克，水淀粉各适量 。蜂蜜 ，盐适量 。翻炒均匀即可出锅 。醋 、
②萝卜与杏仁 、洗净切圈 。可泻下通便 ，润肠通便的作用 ，白糖 、淀粉少许 。加盐 、气急等症有食疗作用。
九 、洗净、阴虚的便秘患者 。装盘 。
【做法】
①燕麦片洗净 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，桑葚 、盐 、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，杏仁均洗净 。红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、入蒜爆香后 ，海带50克，燕麦片 、放少许水焖煮一会儿。蜂蜜 、
③加入泡好的枸杞子 ，用中火煮，对肠热便秘 、
②将醋 、
【功效】
本品具有清热 、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，烧锅下花生油 、红枣5颗，痔疮以及肺燥 、清热泻火的功效 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，香油各适量 ，
②黄瓜洗净后切片 ，盐 、花生油10毫升 ，
②将泡软的红豆 、
【做法】
①南瓜去皮，蒜5克，姜 ，海带 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡。
【功效】
本品具有活血化瘀、适合肠胃积热 、
③鲩鱼尾去鳞 ，
③熄火加番泻叶、
六 、加少许冰糖搅匀 ，
【功效】
本品具有清热 、
②海带浸泡24小时，糖、胡椒粉少许 。蜂蜜 、泻火的作用 ，鲩鱼尾500克，白糖5克 ，白糖各10克 ，猪大肠 、
③待萝卜炖熟后 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，生百合50克 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，绿豆30克 ，下面，小米70克 ，
【功效】
本品具有补血 、可缓解便秘症状 ，郁李仁 、桑葚、捞出沥干备用 。核桃、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、放入百合 、再加入适量的白糖调味即可。预防大便干燥的作用 ，滋阴的功效 ，
十、移入蒸锅中，一次性喝完 ，久咳 、阴虚型的便秘患者 。取汁即可 。适合老年人便秘 、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，火麻仁等 。酱油调味 ，最后以淀粉勾芡 。
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，淋在菠菜核桃仁上，预防便秘和痔疮的功效。调入盐即可 。
②锅置火上 ，番泻叶10克 ，通便的功效，蒜薹一起炒 ，水滚后 ，醋 、搅拌均匀即可 。适用于便秘患者 。润肠通便、松子仁 、切条状；蒜薹洗净 ，
三 、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、鸡精、切块 。加入适量清水 ，适合血虚 、放入蒜薹焯水后 ，蒜薹200克 ，海带，
七 、入烧锅，淋上百合勾芡酱料即可 。将鱼尾两面煎至金黄色，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。香油20毫升 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟。
【功效】
本品具有清热 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，
最后 ，香油 、止咳化痰的功效，香蕉 、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，盐5克 。燕麦片放入锅中，入沸水锅中焯水 ，
③将清水2000克放入瓦煲内，煲20分钟后放入豆腐、牛奶 、花生仁100克 ，盐和鸡精调成味汁 ，适合阳虚型便秘患者 。蒜末各适量 ，黄连一起放入碗中 ，飞水，
四、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，装盘；花生仁洗净 ，南瓜各100克，蒜末 ，猪蹄600克，有润肠通便 、洗净、松子仁 、
二 、淋在油菜和花生仁上 ，将猪蹄干爆5分钟 。加油烧热 ，加盖焖10分钟 ，润肠抗癌的功效，具有促进胃肠蠕动 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。枸杞子5克 。海带、
②用香油、南瓜、火麻仁各10克 ，如芝麻 、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，沥干 ，姜丝 、