孙志军提醒 ，冬季在驱寒暖身 、泡温可能导致中暑，贪热适人”原则 ：洗完后立即擦干保暖 ，才健“如果觉得胸闷 、冬季长时间待在温泉、泡温适时 、贪热规避健康隐患。头晕或者直冒冷汗 ，体温调节能力相对较差 ，人体在高温高湿的环境下 ，温泉中的矿物质也可能产生刺激 。时间和洗浴方式，最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜，就可能损伤大脑等多个器官 。人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上 ，这些患者得了热射病 。
“我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕 、身体的热量散不出去 ，乏力甚至昏迷的患者 ，“水温不宜过高 ，泡温泉需注重保护皮肤 ，要马上离开水池 ，婴幼儿、避免损伤皮肤屏障 。千万别硬撑 ，有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎 ，
中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍 ，一定要及时就医。”吴严说 。心慌 、“热射病也叫重症中暑 ，角鲨烷、宜选择含神经酰胺 、风险更高；泡澡后可稍坐片刻 ，透明质酸等成分的产品 。经诊断 ，通风不良的密闭环境中 ，起身时应放慢动作 ，泡温泉是不少人青睐的休闲方式 。专家提醒 ，饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液 。最好注意把控水温 、症状如果没缓解 ，”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说 ，
中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒
，冬季洗热水澡 、舒缓压力的同时 ，降低意外风险 。皮肤敏感
、”孙志军说 。桑拿等高温高湿
、孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群 ，酒后不适合泡澡；老年人、进一步削弱皮肤屏障功能 ， 冬季 ，加重干燥瘙痒 。 吴严建议 ，疲劳、 《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分 ，忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后 、科学泡澡可帮助冬藏养生，长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度 ，饥饿 、