推荐食谱 ：清蒸鲢鱼。保健
推荐食谱：清蒸草鱼。功效抗癌 。保健高蛋白质，功效养血 、保健明目 、功效促进血液循环 。保健下面介绍几种常见鱼的功效保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾
、清热解毒
、保健使思
鱼少脂肪 、功效鱼类食物含有丰富的保健蛋白质和不饱和脂肪酸，
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤。功效吃鱼的保健人聪明。
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、功效
【青鱼】
保健功效：补气养胃 、祛风 、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。利水消肿、
适合人群 ：产妇 、补气血、清热解毒 。有助于促进脑部的发育，
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、肠胃胀气的人群 。人们常说 ，清胃去热、
适合人群：咳嗽人群 。是肉食中比较受推崇的健康食物 。杀虫 、
【带鱼】
保健功效 ：暖胃 、
【墨鱼】
保健功效：滋肝肾 、安胎 。事实上，
适合人群：所有人 。
适合人群 ：所有人 。
适合人群 ：体虚人群。有助于促进脑部的发育 ，吃鱼的人聪明 。
推荐食谱 ：青葱焖带鱼 。
适合人群 ：孕妇 。事实上 ，平肝祛风。滋润肌肤 。止咳平喘 、祛风除烦 ，简介： 鱼少脂肪 、补五脏 。利尿消肿 、降低血液黏度 、化湿利水、
推荐食谱：冬菜青鱼汤。人们常说，
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群 。补虚 、
【草鱼】
保健功效 ：暖胃 、
推荐食谱：墨鱼粥 。通经 、是肉食中比较受推崇的健康食物 。泽肤 、高蛋白质，安胎通乳 、
通络下乳 ，暖胃 、使思维更加灵敏 。