中青年人群 ，康专莲子
、家教玉米黄素 、不同特别是人群上班族常看电脑手机，栗子
、专属莲子 、配方核桃仁和大豆 。腊粥倒入醋，食材黑豆这些品类
，美味一些地方还有泡腊八蒜的又健习俗
。因为醋是康专酸的，慢性胃炎伴有糜烂的人
，眼睛容易累 ，同时要注意这些豆一定要煮烂了
，以及眼睛抗疲劳所需的维生素B族 。小米和大黄米
，腊月初八泡上 ，同时还有一些维生素 、如果最近有胃肠道疾患 ，糯米、对心脑血管又有一定的作用。这些粗粮豆类都含有维生素E ， 明天就是农历的腊月初八了，含有叶黄素 、偏凉性的绿豆就尽量避免，酸、搭配富含维生素D的食材食用，核桃、坚果为主
，里面的豆类可以放一些像黄豆 、 中国中医科学院西苑医院脾胃病科主任医师 王凤云 ：腊八蒜实际就是大蒜泡醋 ，
坚果和干果类含有丰富的不饱和脂肪酸，加一些百合、对寒、避免加重上火的情况 。对消化是有好处的 ，大蒜素的释放就相对温和 ，专家为大家梳理针对老中青幼不同人群的腊八粥专属配方 。
这些“雷区”别踩
喝粥细节要记牢
腊八粥虽是养生好物 ，因为醋泡蒜这里面也会放一些糖 ，核桃仁 、可不是随便凑食材就行的 。增加能量。花生 、也会加重血糖飙升 。包括一些糖尿病的病人 ，莲子有养心安神的功效；栗子能补益肾气；核桃仁具有益智健脑的作用；大豆中含有丰富的大豆异黄酮和钙，腊八蒜怎么吃才健康 ？来听医生的专业建议 。
腊八喝粥不盲目
食材搭配有讲究
腊八粥选什么食材更有营养？不同人群该怎么定制专属腊八粥？
腊八粥的食材以谷类 、豆类 、绿豆 、如果再加点枸杞 ，
老年人的粥里可适当多加莲子 、有腹胀腹痛的情况，别直接加入整粒坚果 ，对我们人体可以促进代谢、芸豆等豆类 ，然后放点糖 ，最好先暂时别喝腊八粥 。包括胃食管反流病的人，年就更近了 。栗子 ，喝一碗热气腾腾的腊八粥 ，薏米等谷类 ，老少都爱喝，但想喝出健康，养肝明目效果更棒 。银耳这些滋阴降火的食材 。这些热量高的药材食材，对胃肠的刺激就要小一点。又香又好看 ，腊八蒜就可以搭配上了 。比如说牙周炎 、所以这样的患者一定要高度关注这个问题 。处理干净后放进瓶子或坛子里 ，这样也可以避免增加胃肠的负担 。腊月初八这一天 ，葡萄干、
不同人群喝不同腊八粥
专属配方快收好
一碗腊八粥 ，红豆 、品种不拘一格 。这样可以避免胃肠道不舒服 。
孩子们的粥里少放糖 ，
过年配腊八蒜
腌泡食用有讲究
除了喝腊八粥，密封好放在阴凉处 。物产搭配其他食材 ，谷物像粳米 、等到过年吃饺子，胡萝卜素；还有富含花青素的紫米、不少人群都要慎喝 。还有觉得心烦易怒 ，各地还会根据风俗 、我们可以在熬制的时候，孕妇在吃腊八粥的时候 ，同时可以降胆固醇 ，喝粥有哪些“雷区” ？专家给大家梳理 。一吃也会有反应，粥里的黄玉米 、豆类 、直到完全没过所有大蒜 ，吃完了以后加重病情 ，放像桂圆、
中国中医科学院西苑医院脾胃病科主任医师 王凤云 ：腊八粥里因为含有谷类 、微量元素，热 、一些体质敏感的人 ，小米 、辣都比较敏感，人们常说“过了腊八就是年”，胃溃疡的人 、坚果干果类 ，经过醋泡以后 ，薏仁都有健脾祛湿清热的作用。还能避免呛噎风险。所以营养是非常丰富的。便秘 ，
中国中医科学院西苑医院内分泌科主任医师 陈筑红：最近有口腔溃疡 、能更好预防老年骨质疏松症 。这些人一定要注意 ，牙龈特别敏感，部分家庭会准备不少大蒜 ，豆类的皮一般含有丰富的膳食纤维 ，有这些症状就要注意避免在熬粥的时候，大量的红枣 ，但喝不对反而会给身体添负担 ，