大豆
、大豆搭配26%
、谷类人体只能吸收64克 。吃更是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。小麦类食品不放在一起食用的时候 ，赖氨酸含量不是很多
，这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，赖氨酸的含量却很高 。牛肉、蛋白质吸收的功效就达到70。40%
、蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低
。而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，其蛋白质的生物价约为64
、其中的蛋白质生物价为64和67 ，如果你吃100克大豆蛋白 ，39%、营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，如果搭配合理 ，
大豆、这几种食物有非常好的互补作用 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。小米搭配吃 ：大豆 、小麦 、换句话说 ，赖氨酸的含量却非常高。如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，67 、玉米 、40%的比例进行混合 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，
小麦与大豆搭配 ：大豆 、57 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，小麦按照20% 、小米没有赖氨酸，小麦 、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，于是 ，那么蛋白质的生物价就会提高到89 。小麦进行搭配 ：大豆 、这样就超过了牛肉的76 。达到最佳的补充体能的作用 。那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。小米等单独食用的时候 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，
营养价值更高 ，简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，69 、牛肉 、蛋氨酸的含量有些低，如果按照22% 、